Эффективные методы, как перестать жалеть о прошлом и упущенных возможностях

палец у виска
Обновлено:

Недавно я пришел к понимаю, что необходимо срочно учиться тому, как перестать жалеть о прошлом, так как все происходящее в мире вполне закономерно и случается в строго определенное время: не раньше и не позже, а именно тогда, когда это нужно.

Сейчас большинство людей, не имея возможности изменить прошлое, начинают испытывать разочарование или огорчение по поводу упущенных возможностей, что неизбежно приводит к негативным последствиям переходящим иногда в самобичевание и даже самоедство.

Но если попробовать немного изменить угол зрения на свой прошедший жизненный опыт, то все может оказаться совсем не так уж плохо, как это представлялось на первый взгляд, особенно, если учесть, что будущего без прошлого и настоящего просто не бывает. В этой заметке я как раз расскажу об одной практике, которая поможет вам перестать жалеть о прошлом.

СОВЕТЫ, КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖАЛЕТЬ О ПРОШЛОМ И УПУЩЕННЫХ ВОЗМОЖНОСТЯХ

журавлиный клин

К сожалению, наша жизнь построена таким образом, что узнать о последствиях своих поступков можно только эмпирическим путем на своем личном опыте. В противном случае, если бы ты знал где упадешь, то обязательно соломки подстелил бы.

В определенный момент моей жизни, когда поймал себя на мысли, что жалею о прошлом, ко мне пришло осознание: довольно ныть и жить воспоминаниями, нужно начинать жить настоящей жизнью, ведь в любом случае то, что прошло, уже не изменить.

О том, что такое негативные чувства и эмоции, и какое влияние они оказывают на жизнь человека, мы уже однажды говорили в одной из заметок, поэтому здесь не будем снова повторяться, а только разберем, как на нашей жизни сказывается сожаление о прошлом.

Как сожаление о прошлом или упущенном влияет на нашу жизнь

Позволю лишь обратить внимание на то, что источником любых положительных и отрицательных эмоций является сам человек, так как только он определяет, что для него на самом деле хорошо или плохо. В каждую минуту своей жизни вольно или невольно мы стараемся предположить желаемый для себя результат от собственных действий и поступков.

Фактический результат в сравнении с ожидаемым и является источником, а также причиной наших эмоций.

Положительные эмоции возникают в случае, когда фактический результат равен или превышает наши ожидания. Если же фактические результаты находятся на уровне ниже ожидаемых, то возникают отрицательные или негативные эмоции.

Поэтому, чтобы не стать рассадником отрицательных эмоций, которые как ржавчина разъедают физическое тело человека и приводят к возникновению телесных и прочих болезней, необходимо постараться сократить разницу между ожидаемыми и фактически полученными результатами.

Возможным путем для этого может стать снижение значимости ожидаемых результатов или вообще замена, скажем так, конечной цели. В качестве примера, демонстрирующего как это все работает, позволю себе воспроизвести историю Радислава Гандапаса, который считается самым титулованным бизнес-тренером современной России.

Однажды, в лихие 90-тые, два молодых человека, назовем их условно Саша и Андрей, допоздна задержались в гостях и опоздали на последний троллейбус, курсирующий между тем местом, где они находились, и тем районом города, в котором они жили.

городской троллейбус

Это был единственный вид транспорта, кроме такси, на которое все равно не было денег, поэтому ничего другого не оставалось, как идти пешком. В два часа ночи отмахать по темным и пустым улицам не менее 5 километров оказалось весьма не радостной перспективой.

Поэтому Андрей стал роптать и причитать: “Неужели нельзя было выйти из дома на две минуты раньше? Мы же хорошо знали, когда уходит последний троллейбус. А теперь кому нужно это путешествие?”

На что Саша ему отвечал: "А ты вот представь на минутку: наш троллейбус на полном ходу, ведь дороги ночью пустые и движения практически нет, вылетает на перекрестке на красный свет и сталкивается с огромным мусоровозом. Скрежет металла, испуганные лица, вопли и стоны раненых, а скорую вызвать некому, да и когда она еще приедет? А нас там нет". Андрей успокоился, и вместе с Сашей они двинулись в путь.

До самого дома Андрей надеялся увидеть аварию, о которой рассказывал друг. Но когда на протяжении всего маршрута друзья так и не встретили свой троллейбус, Андрей не удержался и высказал другу:

Вот видишь, никакой аварии и нет!

Саша в свою очередь парировал: "Потому и нет, что мы опоздали. А если бы успели вовремя, то она, может, и случилась бы. Зато хорошо размялись и подышали свежим воздухом. Теперь можно и поспать".

Как видим, если не все, то очень многое зависит от нашего отношения к окружающей нас действительности. Ведь даже само слово “сожаление” означает чувство огорчения по поводу потери или утраты чего-либо. Достаточно изменить свою цель и эмоциональную окраску процесса ее достижения, как все может кардинально измениться.

Достаточно было молодым людям избавиться от огорчения по поводу того, что не получится быстро оказаться дома, и переместить фокус своего внимания на ощущение удовольствия от предстоящей ночной прогулки, как ситуация стала восприниматься совершенно по-другому.

Как быть, если я постоянно жалею о прошлом | Метод рефрейминга

Понимание того, что жалеть о прошлом бесполезно, к которому я шел интуитивно-экспериментальным путем, благодаря чему обрел твердую почву под ногами, нашло дальнейшее подтверждение и развитие после моего более близкого знакомства с трудами Радислава Гандапаса.

болотная трясина

Только теперь, по прошествии многих лет, я узнал, что такой подход к осмыслению и восприятию действительности уже давно имеет научное обоснование и является одним из приемов так называемого рефрейминга – метода по переосмыслению или перестройке процесса восприятия и мышления человека, автором которого является Радислав Гандапас.

Думаю, что нет смысла занимать время уважаемого читателя тем, чтобы рассказывать, кто такой Радислав Гандапас, и в чем состоят его заслуги “перед царем и Отечеством”, так как эту информацию можно легко найти в интернете.

Более важным в данном случае выступает его мнение касательно предмета нашего исследования. Как перестать сожалеть о прошлом? Радислав говорит, что любая неприятная ситуация в нашей жизни способна изменить свой знак на противоположный, если нам удастся найти ответ на несколько очень простых вопросов, таких как:

  1. Что в этом хорошего?
  2. Как я могу это использовать?
  3. Чему это должно меня научить?
  4. Как этого избежать в будущем?

Понятно, что в непредвиденной ситуации мгновенно найти ответы на все эти вопросы будет практически невозможно. Но если поупражняться в этом навыке какое-то время, в чем я полностью солидарен с мнением Радислава, то успех станет вполне закономерным результатом.

Главное, на мой взгляд, не бояться в этом деле совершать ошибки, а просто относиться к этому как к естественному и необходимому явлению, которое не препятствует, а наоборот – помогает достичь желаемого.

Тогда по мере увеличения количества предпринимаемых попыток результат будет становиться все более явственным и осязаемым. Ведь для того, чтобы выучить понравившееся стихотворение, нужно как минимум несколько раз повторить текст, чтобы хорошо запомнить его.

То же самое и в вопросе с рефреймингом: нужно сначала допустить в своем сознании, что все, что я вижу и слышу, может выглядеть совсем по-другому, причем совершенно отлично от того, к чему я привык. После чего можно попробовать увидеть этот новый образ и наполнить его силой своего внимания (по примеру с полупустым и наполовину заполненным стаканом).

стакан воды

Когда в очередной неприятной ситуации мне удастся сфокусировать свое внимание на том, что все не так уж плохо, как кажется, на первый взгляд, а потом в подобной же ситуации получится повторить свой опыт, то мой механизм восприятия действительности зафиксирует этот момент как позитивный и впоследствии будет постоянно воспроизводить его.

А если этот метод будет взят на вооружение и начнет регулярно использоваться, то неизбежно закрепится в сознании как средство первой помощи в экстренных ситуациях, которое позволит кардинально изменить такую ситуацию к лучшему.

Не знаю, кому как, а мне всегда помогает формула: “Все, что не происходит, это только к лучшему”.

Казалось бы, что хорошего в том, что мой сын, в частности, не выучил урок по английскому языку? Хорошо уже одно то, что у меня есть сын: теперь фамилия уже точно не умрет, а род продолжится дальше.

Хорошо также и то, что он изучает именно английский, ведь я учил только немецкий язык, который, впрочем, так и не выучил. Более того (это к вопросу, как я могу это использовать), теперь рядом со мной есть человек, к бесплатным услугам которого я могу прибегнуть в любое время, правда, если он все же выучит свой урок.

Очень хорошо помню, как, например, главный герой советского фильма “Одиночное плавание” любил повторять: “Говорила мне мама: учи, английский, сынок, учи…” Может, если б послушался, то и дипломатом мог стать. А так, не послушал и стал офицером морской пехоты.

морской пехотинец

Лично из меня дипломат так и не получился, да и морпехом я тоже не стал. Впрочем, немецкий (а может, даже и английский), можно было бы выучить только за то, что им разговаривал Путин. Но это уже совершенно другая тема.

В любом случае, какую бы страшилку в окружающем мире я не увидел или не услышал, я совершенно не обязан ее принимать в свой адрес и жить с этим всю жизнь. По крайней мере, нужно хотя бы попробовать увидеть в любом неприятном событии пользу для себя и использовать ее на все сто процентов.

Мое знакомство со школой Радислава Гандапаса и переосмысление жизни

Когда я слушал историю от автора рефрейминга, то поймал себя на мысли, что о таком подходе в оценке различных жизненных ситуаций должно знать как можно большее количество людей, чтобы научиться самостоятельно влиять на события своей жизни и перестать жалеть о прошлом.

Самое интересное, что как только у меня появилось желание поделиться своими мыслями и впечатлениями от урока Радислава со своим окружением, так сразу вспомнил о том, что подобная ситуация была и в моей жизни.

перекресток в городе

Только мы с моим другом, кстати, тоже Сашей, возвращались не из гостей, а с поезда, который вместо пятнадцати минут второго ночи прибыл в Николаев (там мы тогда учились) с опозданием в 5 минут. Этих самых пяти минут как раз хватило, чтобы последний троллейбус уехал без нас. Денег на такси у бедных студентов, естественно, не было.

Поэтому, как и парни в истории Радислава, мы прибегли к помощи маршрутки под одиннадцатым номером, а точнее своих собственных ног. Пока шли вместе, все было хорошо: в подходящей компании не замечаешь ни времени, ни расстояния.

Но когда дошли до того места, где наши пути расходились, так как мы жили в разных общежитиях, которые находились в противоположных концах города, в моем, еще недостаточно окрепшем, сознании началось самое интересное. Червячок сомнения и страха вылез из своего укрытия и начал капать на мозги: "Как же ты теперь пойдешь один по ночному городу да еще с тяжелой сумкой? А вдруг футсоны аэродромные?"

Так в то время в Николаеве называли наркоманов, которые по какой-то прихоти носили очень большие и плоские фуражки из искусственного меха, напоминавшие своим видом огромный блин и прозванные в народе "аэродромом".

При этом, чем больше была площадь этого блина, тем более высокий статус занимал его хозяин среди своих “коллег”.

Категорически запрещалось прикасаться к козырьку такой “фуры”, снимать и надевать ее нужно было только самым бережным образом, причем только при помощи двух пальчиков обеих рук строго в вертикальном направлении.

Было очень забавно наблюдать, когда группа из пяти-шести таких “товарищей” демонстрировала свои способности в этом навыке. Создавалось впечатление, что находишься на аэродроме для самолетов с вертикальным взлетом.

взлетная полоса

Так вот, в осенне-зимний период этих “кадров” легко можно было вычислить по их “аэродромам”, а как это сделать в мае месяце? Только по бесцельно блуждающему взгляду и стеклянным глазам, которые в темноте никак не определишь.

Ввиду полнейшей непредсказуемости данной категории населения любой человек предпочитал обходить стороной подобные “экземпляры” и избегать всяческих встреч с ними, особенно с наступлением темного времени суток.

Так что, означенные характеристики хорошо видно днем, а как ночью-то рассмотреть какие там глаза: стеклянные или оловянные? Поэтому с каждой новой секундой мой червячок неуверенности увеличивался в размерах и приобретал все большую силу.

Но должен сказать, что длилось это ровно до того момента, пока я не задал себе простой вопрос: а почему со мной должно что-то случиться? Вон Саньке (то бишь моему другу) идти нужно в три раза дальше, чем мне, а он просто герой – пошел, как среди бела дня. Я то чем хуже?

Как только подобная формулировка возникла в моем сознании, тут же заметил, что животное страха и сомнений в моей голове испарилось, как утренний туман, а место огорчения и разочарования заняла радость от ощущения прохлады ночного города.

В итоге совершенно благополучно и без всяких приключений я дошел до своей общаги и завалился спать. Впоследствии я еще очень часто передвигался по тому же маршруту, но уже в полнейшем одиночестве, и всегда получал удовольствие от ночной прогулки.

Думаю, что сейчас было бы вполне уместным в качестве благодарности создателю рефрейминга сказать пару слов о школе Радислава Гандапаса, в которой учат и тому, как перестать жалеть о прошлом. Честно говоря, мое знакомство с самим Радиславом, а затем и с его школой произошло благодаря возможностям интернета всемогущего.

Сначала это были ролики на Ютюбе и выдержки из его книг онлайн, а потом письма из электронной рассылки его школы, которые очень часто снабжались ссылками на уроки из платных программ обучения.

Сразу признаюсь, что учеником его школы я так и не стал ввиду того, что стоимость обучения в этом заведении весьма ощутима для бюджета среднестатистического пенсионера, коим я сегодня являюсь. Но в любом случае, это не является непреодолимым препятствием, если хочешь реально изменить свою жизнь к лучшему.

Обучение в школе Радислава Гандапаса уже давно находится в моем списке целей, реализацию которых я запланировал для себя.

Темы, предлагаемые для изучения в школе, охватывают практически все сферы жизни человека, стремящегося к достижению успеха в жизни. К таковым, в частности, относятся обучающие программы по лидерству, публичным выступлениям и эмоциональному интеллекту, снабженные поддержкой кураторов и самого автора. Для самостоятельного изучения и практики предлагаются тренинги об:

  • управлении и контролю эмоций;
  • дисциплине и самодисциплине;
  • постановке и достижению целей;
  • самореализации и поиску предназначения;
  • созданию мира, в котором хочется жить;
  • любви и отношениях;
  • физическом теле, гормонах и психике.

Так что, мой интерес только от простого перечисления вопросов, на которые можно получить профессиональный и квалифицированный ответ, возрастает в геометрической прогрессии. Тем более, что информация, содержащаяся в этих ответах, проверена и опробована личным практическим опытом тысяч людей, прошедших обучение.

Должен сказать, что даже без платного обучения в школе Гандапаса, благодаря его бесплатным материалам, имеющимся в сети интернет, я получил, так сказать, дорожную карту по переосмыслению старых и определению новых приоритетов в своей жизни.

Теперь, как только возникает какая-то конкретная проблема, я уже точно знаю к какой области знаний ее необходимо отнести, чтобы определить источник, содержащий необходимый ответ по ее благополучному разрешению.

ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ

лесной родник

Во всяком случае теперь я знаю, как перестать жалеть о прошлом: для этого нужно просто изменить свое отношение к нему и не впадать в уныние от осознания, что упущенная возможность больше никогда не повторится. Наоборот, следует посмотреть на такое прошлое, как на необходимый этап в своем движении к успеху.

А если еще учесть, что прошлого вообще не существует, как утверждают некоторые специалисты, а все происходит в настоящем времени, то лучше всего начать за все благодарить и просто радоваться каждой минуте жизни.

Именно такой подход позволяет в любой неудаче или ошибке увидеть потенциальную возможность для своего дальнейшего развития, как личности, а в конечном итоге – и торжества света правды над ложью тьмы.

Дорогой читатель, искренне желаю вам в любой ситуации не принимать возникающий негатив в свой адрес, а относиться к этому как к тренировке по воспитанию лучших качеств своей души.

Если же, дорогой друг, вас заинтересовала тема данной заметки, то поделитесь, пожалуйста, впечатлениями в своих комментариях ниже и сообщите о них своим друзьям в социальных сетях. А если вы хотите быть в курсе событий на моем онлайн-дневнике, тогда, будьте любезны, подпишитесь на новостную рассылку...

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

6 комментариев

  • Аватар комментатора Galina Galina
    "...быстрее переходить к действию" - согласна. Мы уже пользуемся услугами этого сайта. И это удобно. Завести страницу, увеличить масштабы общения, коммерциализировать - это всё очень правильно. Правда, уходит на второй план "личное", а выходит "публичное", потому что вслед тянется весь шлейф навязываемых "услуг". Хорошо, позитив некоторый всё равно наличествует. Поэтому, восстановлю Skype и попробую быть на связи... С уважением, Galina.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Игорь Пащенко Игорь Пащенко
      Galina, здравствуйте ! Если под "личным" понимать привычку "не высовываться и оставаться в тени" из чувства скромности, то, на мой взгляд, с такой привычкой необходимо расставаться (и как можно быстрее). В такой ситуации переход к "публичному" может стать дополнительным шагом на пути саморазвития и самопознания. Во всяком случае со мной именно так и произошло...
      Ответить
  • Аватар комментатора Galina Galina
    Чиртик Т.И., Согласна и добавлю ещё сейчас (поскольку позднее приобщилась к сообществу читателей), что по жизни мы становимся "сами себе" и сценаристами, и режиссёрами, и психологами, художниками и композиторами, поскольку создаём свои собственные "картины мира" и никто больше не властен ничто изменить в тебе, коли ты сам не пожелаешь. И усиленно не поработаешь над собою. Вот такие выводы. Галина.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Игорь Пащенко Игорь Пащенко
      Galina, с удовольствием присоединяюсь к вашему мнению. Но думаю, что мало только признавать данный факт, так как необходимо, как можно быстрее, переходить к действию...
      Ответить
  • Аватар комментатора Чиртик Т.И. Чиртик Т.И.
    Спасибо автору за статью. Статья нужная, полезная и мне, кажется, что если кто-то стремится к саморазвитию и познанию себя, хочет изменить свою жизнь в какую-то лучшую сторону - должен обратить на неё внимание. Не все изучали психологию, но ещё в старину на Руси существовала пословица "Нет худа -без добра" . Собирались на завалинке старички, обсуждали события и так и сяк. Иногда чёрное становилось белым. Решали как лучше поступить. А в современном мире есть рефрейминг - приём, который позволяет видеть самим и показывать другим сложившуюся ситуацию со всех сторон. Помогает правильно принимать решения и делать выбор. Чиртик Т.И.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Игорь Пащенко Игорь Пащенко
      Татьяна, огромное спасибо за ваше мнение. Полностью с вами согласен. Если люди начнут обучаться практике рефрейминга, то смогут управлять событиями своей жизни. Если честно, то мне доставляет огромное удовольствие общаться с людьми, которые испытывают радость от того, что смогли решиться на изменения в своей жизни. Это очень вдохновляет.
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение