Самодисциплина: зачем нужна и как развить самостоятельно

вершина горы

Немаловажным, а в некоторых случаях, главным аспектом в вопросе достижения личного жизненного успеха является самодисциплина отдельно взятого человека. Как бы невероятно это не звучало, но от личной осознанности в этом вопросе зависит очень многое в нашей жизни.  

Хотя большинство из нас давно уже устало от невероятного количества всевозможных правил, инструкций, предписаний и прочих документов, с которыми приходится сталкиваться как на работе, так и в быту, тем не менее, мы просто вынуждены их исполнять, чтобы обеспечить безопасные и комфортные условия своего существования.

Когда-то, очень давно, в игре КВН я услышал, как капитан одной из команд сказал, что “техника безопасности - это как религия: можешь не верить, но постулаты обязан соблюдать”. То же самое происходит и с обязательной дисциплиной, предписывающей определенные правила поведения каждому члену человеческого общества. В зависимости от места, занимаемого человеком в этом сообществе, будут зависеть его права и обязанности. 

Вполне естественно, что каждый здравомыслящий человек стремится получить как можно больше прав и как можно меньше обязанностей. Но если общие правила игры в данном сообществе практически невозможно изменить, то свою собственную линию поведения для получения лучшего места под солнцем можно и нужно регулировать. Именно к этому и призвана самодисциплина.       

Что такое самодисциплина

египетские жрецы

Если дисциплина в обществе представляет собой свод правил поведения человеческой личности, обязательных к немедленному и строжайшему исполнению в соответствии с действующими законами и нормами, то самодисциплину можно назвать способностью личности предпринимать какие-либо действия вне зависимости от своего настроения или эмоционального состояния. 

По сути, самодисциплина - это осознанная способность или качество личности выстраивать свою индивидуальную линию поведения в соответствии с требованиями, существующими в данном обществе.     

К сожалению, как в далеком прошлом, так и сегодня, любой коллектив действует по принципу, когда “...народ работает, фараон управляет, а жрецы строят планы…” и, на первый взгляд, не дает возможности что-то изменить в жизни простого человека.

Но если посмотреть на это с другой стороны, то можно заметить, что внешние неблагоприятные условия жизни могут стать именно тем катализатором, который ускорит процесс развития человеческой личности. 

Зачем нужна самодисциплина

мелодия флейты

Как правило, в обязательном дисциплинарном обществе с его производственной, трудовой, воинской и прочей другой дисциплиной законодательные функции разработки правил и исполнительные функции контроля за их соблюдением разделены и возложены на разных людей, обладающих достаточным уровнем компетенции и доверием со стороны власть имущих.

При сознательной дисциплине (коей является самодисциплина) носителем таких функций выступает сам человек: “и жнец, и швец, и на дуде игрец”. Ведь он сам должен определять правила игры для себя, чтобы достичь определенных результатов в своей жизни.  

Фактически человек становится хозяином своей судьбы и достигает желаемых результатов путем развития и совершенствования навыков самоорганизации и самоконтроля на возрастающем уровне личной ответственности за любые события в своей жизни. Решению этой задачи и  содействует развитие способности к самодисциплине.

Кроме того, на мой взгляд, развитие самодисциплины позволяет лучше разобраться в своих истинных, так сказать, сокровенных желаниях и стремлениях, а также в поисках возможных путей их достижения и выбора самого оптимального.  

Если исходить из двойственной природы человека, то по существу материальное тело человека является инструментом для удовлетворения желаний и потребностей его души подобно тому, как, например, личный автомобиль выступает средством по исполнению желания водителя переместиться из одной точки пространства в другую.

А если учесть, что физическое тело чаще всего стремится к  противному нашей душе, так как не желает расставаться со своей зоной комфорта, то становится понятно, почему так сложно изменить свои устоявшиеся привычки и обычные действия.

Чаще всего желания человеческой души основаны на стремлении к общему благу и обретают силу благодаря совести человека, в то время как плотские желания обусловлены индивидуальным эгоизмом конкретной личности для дополнительной выгоды и самоутверждения в жизни.

Основы для развития самодисциплины

Если же говорить о самодисциплине как способности заставить себя действовать и делать только то, что является самым необходимым и правильным, а не удобным и простым, то получается, что вся задача сводится к процедуре подчинения своего тела воле собственной души.

Понятно, что тело будет всячески этому сопротивляться и находить любые причины лишь бы не делать то, что от него требуется. Именно этим обстоятельством объясняется наличие в каждом человеке лени и склонности к прокрастинации (откладыванию дел на потом и замене важных дел ненужными и бесполезными).

Если мне, скажем, совершенно не интересно какое-то дело и я не получаю кайф от его исполнения, то просто не буду его делать вовсе (то есть буду лениться) или займусь чем-то совершенно неважным и ненужным в данный момент (то есть буду прокрастинировать).

Создание мыслеобразов и фокусировка на них

Поэтому первой из основ развития самодисциплины выступает способность человека посредством своего образного мышления создавать в своем сознании энергетические мыслеобразы своего ближайшего будущего с эффектом присутствия в нем, например, через пять или десять лет. 

В этом случае получаешь возможность в мельчайших подробностях, подобно изображению на фотографии, увидеть общую картину того, куда хочешь двигаться и чего желаешь достичь, а также сфокусировать на этом свое внимание. 

Сравнение желаемого будущего с реальным настоящим позволяет не только увидеть во всех деталях существующую между ними разницу, но и получить представление о множестве возможных вариантов и масштабов предстоящих дел для перемещения от настоящего сегодня к ожидаемому завтра.

образ будущего

При этом свойства избранного маршрута будут определяться качеством используемых для этого дел (или действий). В то же время качество самих действий оценивают такими критериями, как важность и срочность. Они позволяют все дела разделить на несколько категорий, а именно: важные и срочные дела; важные, но несрочные; неважные, но срочные; неважные и несрочные.

Выполнение неважных и несрочных дел приводит к развитию лени (от того, сделаю это дело сейчас или потом, ничего не зависит). Неважные, но срочные дела способны приводить к прокрастинации (время еще есть, поэтому вполне можно заняться чем-то более интересным).

Только решение важных и срочных дел, а также важных и несрочных (так как они способны очень быстро переходить в категорию срочных) позволяют совершить конкретные шаги для достижения поставленных целей.    

Поэтому фокусировка и концентрация внимания на выполнении таких дел позволяет шаг за шагом совершать последовательное  и непрерывное движение по пути достижения духовного удовлетворения и материального благополучия. 

Решение мелких задач

решение задачи

Вторая основа развития самодисциплины, по моему мнению, состоит в осознании того факта, что каким бы длинным не казался предстоящий путь, он всегда состоит из огромного множества маленьких отрезков, которые не составит особого труда преодолеть по отдельности. 

Если, например, стоит задача пройти пешком сто километров, то не потребуется особых затрат, чтобы осилить за один день десять километров. Вопрос только в количестве времени, отпущенного на прохождение всего маршрута в целом.

Самое интересное состоит в том, что при делении общей задачи на множество отдельных, но мелких подзадач и последовательном их решении высвобождаются дополнительные профицитные объемы энергии, позволяющие непосредственно на  финише получить рекордные результаты.

Ведь не зря у легкоатлетов на длинных дистанциях через определенный промежуток времени появляется состояние второго дыхания, что дает возможность не только преодолеть всю дистанцию и финишировать, но и сделать это за минимальное время.

Формирование новой привычки

бег трусцой

К третьей основе я с чистым сердцем отношу необходимость формирования привычки в процессе решения той или иной задачи. Ведь привычка по своей сути и есть многократно повторяющееся действие, которое должно привести к новому свойству или качеству. 

Следует, как мне кажется, заранее настроиться на то, что с первой попытки вряд ли что-то получится. Ведь любое новое действие со стороны духовного начала по отношению к телесной (или животной) сущности человека вызывает соответствующий отклик в нем.

Первая реакция - это физическая боль и страдание. Второй этап - полное безразличие к предпринимаемым действиям. Третий этап - получение первой порции удовольствия.  И, наконец, четвертый - переживание состояния наслаждения от полученных ощущений.

Когда все эти стадии пройдены новая привычка закрепляется и продолжает существовать уже в категории базовой и используется как основание для новых достижений на очередном этапе избранного маршрута движения. 

Психологи утверждают что для закрепления действия в привычку необходим 21 день. Так, в США группу испытуемых из 20 человек попросили в течение 24 часов носить очки, переворачивающие изображение вверх ногами. 

Через какое-то время произошла адаптация к этим очкам и мозг испытуемых стал самостоятельно переворачивать конечное изображение. Минимальный срок, который для этого потребовался, составил именно 21 день. 

Поскольку все люди разные, то для формирования новой привычки отдельным людям может потребоваться совершенно разное количество времени, например, 21, 40 и даже 60 дней. Если же в этом деле быть настойчивым и последовательным и не прекращать повторение своих действий, то новая привычка обязательно сформируется и в этом главное.

Как развить самодисциплину | Пример из личного опыта

военная стратегия

Использование данных основ или, можно сказать, трех китов, на которых находится здание личной самодисциплины, позволяет достичь довольно больших успехов в ее развитии с тем, чтобы получить реальную отдачу от своих затраченных усилий.

Самодисциплина, как и любая другая область человеческих знаний или деятельности нуждается,  на мой взгляд, в разработке персонального стратегического и тактического плана действий.

Если такие планы уже созданы на уровне энергетических мыслеобразов, то их копирование или воспроизведение на твердых (в том числе и бумажных в виде рукописного текста) носителях должно ускорить весь процесс.

При этом следует учитывать, что по определению стратегия - это обобщенный план одновременно в нескольких областях на достаточно длительный временной период, задающий направление движения и развития.

А вот тактика - это краткосрочный с привязкой ко времени и пространству план действий, предполагающий конкретные шаги по решению отдельных микрозадач с учетом всех имеющихся для этого ресурсов в рамках принятой к исполнению стратегии.

Жизнь каждого человека складывается из нескольких сфер, таких, например,  как здоровье и финансы, карьера и бизнес, семья и отношения, отдых и развлечения,  влияние и развитие. Существует достаточное количество подобных классификаций, но все их объединяет требование достичь одновременного успеха во всех этих областях.  

Чем лучше и быстрее это получится осуществить, тем более значительным и впечатляющим получится конечный результат. А это значит, что сегодня можно пойти на некоторые ограничения и даже жертвы с тем,  чтобы уже завтра получить намного больше. 

Так, если, например, моя стратегическая цель состоит в сохранении и поддержании собственного физического здоровья, выраженного в хорошей спортивной форме, то, вероятнее всего, я буду пользоваться тактикой ежедневных спортивных тренировок.

Раз уж мы заговорили о здоровье и энергетике, то можно этот пример рассмотреть несколько подробнее. Лично я для развития и расширения сферы собственного здоровья много лет использую общеукрепляющую физкультуру и ежедневную утреннюю зарядку.

В этом случае моя стратегия состоит в том, чтобы оставаться в течение возможно более длительного времени в одном и том же весе и переносить соответствующие моему возрасту физические нагрузки. По-другому, это звучит как: сохранить то, что уже имеешь и взять под контроль процесс негативных возрастных изменений.

 А для решения тактических задач мною подобран комплекс упражнений для ежедневной (кроме выходных дней) утренней гимнастики, выполняемых в течение вполне определенного времени. 

Двадцать-тридцать минут физической нагрузки сразу после пробуждения мне вполне хватает, чтобы в течение всего дня ощущать себя бодрым и полным сил человеком. 

Без хвастовства скажу, что хотя этот комплекс регулярно дорабатывался и довольно часто адаптировался к постоянно изменяющимся внешним условиям жизни, он в конце концов, стал приносить свои плоды в виде улучшения мышечного тонуса и стабильно позитивного настроения.

Честно говоря, мне достаточно трудно дать какие-то конкретные рекомендации по тому, как именно развить свою самодисциплину, так как для этого требуется понимание, где именно сейчас находится человек, куда он хочет попасть в будущем и на что готов пойти ради достижения этой цели.

А пример с оздоровлением привел только для того, чтобы показать возможные отличия в постановке, формулировке и реализации стратегических и тактических планов в отдельной области своих интересов и потребностей. 

На самом деле в вопросе самодисциплины мне есть чем поделиться с заинтересованными людьми, но делать это в публичном формате считаю нескромным, а потому и не приемлемым для себя. Ведь любая система, скажу так, ограничений и противовесов должна подбираться сугубо индивидуально.     

Тем более, что самодисциплина чаще всего используется в тех случаях, когда требуется выполнять неприятные, а иногда и болезненные действия, результативность которых не всегда очевидна.  

Однако, в качестве довода в пользу необходимости использования личной самодисциплины могу сказать, что доктору (особенно хирургу)  тоже приходится иногда причинять боль и неудобства своему пациенту, которые в итоге приводят к его выздоровлению.

Лично для себя в вопросе самодисциплины решил, что все, что происходит в моей жизни, делается только для моего блага. А раз так, то можно согласиться на новые испытания, преодолевая которые становишься еще сильнее, а жизнь обретает все более яркие краски.

Выводы 

кубок победителя

Можно было бы еще долго приводить всевозможные мотивирующие примеры из жизни, имеющие отношение к данной теме, но как говорится, пора и честь знать. По себе знаю, как неуютно порой себя чувствуешь, когда твой собеседник искусственно затягивает разговор.

Однако, в завершение своего рассказа должен добавить, что моя самодисциплина, как тактический план, представлена сегодня в новом формате, который, кроме ментальной формы существования, имеет еще и вид текстового документа под рабочим названием “журнал целей и контроля выполнения ежедневных задач”.

Что из этого получится пока рано говорить, так как процесс еще далек от стадии удовольствия и наслаждения. Но уже сейчас понятно, что данное занятие необходимо продолжать и дальше, чтобы получить материальное подтверждение реализации своих целей.

Ведь когда вечером подводишь итоги прожитого дня и отмечаешь в своем журнале реализованные цели, то испытываешь огромное чувство морального удовлетворения от проделанной работы и обретаешь еще большую уверенность в правильности предпринятых действий, а это очень дорогого стоит. 

Давно заметил, что когда переживаешь состояние радости и удовольствия, то хочется делиться им с окружающими, поэтому, пользуясь случаем, желаю и вам, уважаемые читатели, новых интуитивных откровений и радостных переживаний. Также искренне благодарю вас за интерес, проявленный к теме заметки и моей скромной персоне.

Кроме того, выражаю вам, дорогие друзья, свою признательность за высказанное в комментариях мнение и подписку на новостную рассылку, которая позволит всегда быть в курсе последних событий на моем блоге.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение